loading...
Search
4 RESULTS FOR PLANK
😀
Udah nungguin lama ya... Gimana ceritanya turun 12kg dalam 2 bulan? .
.
.
Jadi ... Memang.. ada perbedaan yang cukup terlihat jika kamu ketemu Sofi sebelum lebaran dan sesudah lebaran... Sebelum lebaran.. berat badan Sofi 67kg.. percaya gak percaya. For real.. 67kg.. .
.
.
.
Akhirnya.. saya kembali menjalani hari2 saya tahun lalu.. selama 2 bulan tanpa sadar.. berhasil turun 12kg .. dari 67kg jadi 55kg .. (sekarang sepertinya sudah 52kg sih)
Caranya?
1. Squat (tanpa loncat) total per hari 200x . Langsung? Ya enggakla.. ai bisa pingsan 😂
Pertama .. bangun tidur 50x . Jam makan siang 30x. Sore 40x. Abis maghrib 30x. Mau tidur 50x
.
.
Naik turunnya pelan2 ya.. dalam 5 detik dan dengan tarik nafas 2x sekali tarikan.. dan 2x sekali hembusan.. Repeat tiap hari
2. Plank 2x sehari.. pagi dan malam.. masing-masing 3menit saja
3. Sarapan buah dan makan malam pisang.
4. Minum air putih usahakan 3 liter sehari
5. Puasa senin dan kamis
6. Jalan setengah jongkok selama 8menit setiap hari. Sampai paha terasa super pegel
7. Meditasi 25 menit .. 2x sehari.. pagi dan malam.. di ground. 😀😀😀
Dan.. dalam 2 bulan..surprissed! baju ukuran S dan celana ukuran M udah bisa dipake lagi... .
.
.
Niat awal cuma usaha tetap makan meski males..pengen olah raga aja.
Dan ternyata.. dapat bonus kurus.. 😂😂 jangan bolakbalik liat timbangan aja pokoknya. Clear ya 😉 semoga membantu..
.
.
.
Niatnya.. mau sehat dan refresh aja. Kalo mengurus.. ya itu bonus 😘😍
Sama hindari suntik vitamin😀pengaruh di saya.. ngeboost nafsu makan banget..bahayaaa.. 😂
#clozetteid #lifestyle
+ View more details
Udah nungguin lama ya... Gimana ceritanya turun 12kg dalam 2 bulan? .
.
.
Jadi ... Memang.. ada perbedaan yang cukup terlihat jika kamu ketemu Sofi sebelum lebaran dan sesudah lebaran... Sebelum lebaran.. berat badan Sofi 67kg.. percaya gak percaya. For real.. 67kg.. .
.
.
.
Akhirnya.. saya kembali menjalani hari2 saya tahun lalu.. selama 2 bulan tanpa sadar.. berhasil turun 12kg .. dari 67kg jadi 55kg .. (sekarang sepertinya sudah 52kg sih)
Caranya?
1. Squat (tanpa loncat) total per hari 200x . Langsung? Ya enggakla.. ai bisa pingsan 😂
Pertama .. bangun tidur 50x . Jam makan siang 30x. Sore 40x. Abis maghrib 30x. Mau tidur 50x
.
.
Naik turunnya pelan2 ya.. dalam 5 detik dan dengan tarik nafas 2x sekali tarikan.. dan 2x sekali hembusan.. Repeat tiap hari
2. Plank 2x sehari.. pagi dan malam.. masing-masing 3menit saja
3. Sarapan buah dan makan malam pisang.
4. Minum air putih usahakan 3 liter sehari
5. Puasa senin dan kamis
6. Jalan setengah jongkok selama 8menit setiap hari. Sampai paha terasa super pegel
7. Meditasi 25 menit .. 2x sehari.. pagi dan malam.. di ground. 😀😀😀
Dan.. dalam 2 bulan..surprissed! baju ukuran S dan celana ukuran M udah bisa dipake lagi... .
.
.
Niat awal cuma usaha tetap makan meski males..pengen olah raga aja.
Dan ternyata.. dapat bonus kurus.. 😂😂 jangan bolakbalik liat timbangan aja pokoknya. Clear ya 😉 semoga membantu..
.
.
.
Niatnya.. mau sehat dan refresh aja. Kalo mengurus.. ya itu bonus 😘😍
Sama hindari suntik vitamin😀pengaruh di saya.. ngeboost nafsu makan banget..bahayaaa.. 😂
#clozetteid #lifestyle
Super big lunch for sofia sari dewi (titik) 💙 setelah kelar googling yang saya perlu tahu😊
.
.
.
Sudah hampir sebulan membiasakan diri untuk sarapan buah+air putih aja.. lalu boleh makan siang banyak.. makan malamnya boleh apa aja tapi sebelum jam7 malam ya.
.
.
.
Diimbangi dengan squat dan plank plus banyakin jalan kaki 😳 alhamdulillaaah udh menuju berat ideal. Dan I wish bisa sekurus pas foto sama henk (di bawah ini) 😂 amin ya Allah (aminin ya guys 😘)
.
.
.
Kamu.. udah siap makan siang...? 😉 Enjoy your sunday ya.. #clozetteid #lifestyle #foodism #foodporn #sofiadewitraveldiary
+ View more details
.
.
.
Sudah hampir sebulan membiasakan diri untuk sarapan buah+air putih aja.. lalu boleh makan siang banyak.. makan malamnya boleh apa aja tapi sebelum jam7 malam ya.
.
.
.
Diimbangi dengan squat dan plank plus banyakin jalan kaki 😳 alhamdulillaaah udh menuju berat ideal. Dan I wish bisa sekurus pas foto sama henk (di bawah ini) 😂 amin ya Allah (aminin ya guys 😘)
.
.
.
Kamu.. udah siap makan siang...? 😉 Enjoy your sunday ya.. #clozetteid #lifestyle #foodism #foodporn #sofiadewitraveldiary
Selamat Pagi, Magelang ♥️
.
.
.
.
Ada gunanya lho olah raga sebelum tidur, bangun pagi terasa fresh banget 😍 simple aja cuma plank sama sit-up..nah sekarang, siap-siap berenang 😎 lalu sarapan yuk..
.
.
.
.
Oh iya.. rambut baru.. 😁 cuma ganti poni aja kok.. #clozetteid #sofiadewitraveldiary #lifestyle #staycation #magelangtrip #borobudurtrip #amataborobudurresort #huaweip9 #leicalense
+ View more details
.
.
.
.
Ada gunanya lho olah raga sebelum tidur, bangun pagi terasa fresh banget 😍 simple aja cuma plank sama sit-up..nah sekarang, siap-siap berenang 😎 lalu sarapan yuk..
.
.
.
.
Oh iya.. rambut baru.. 😁 cuma ganti poni aja kok.. #clozetteid #sofiadewitraveldiary #lifestyle #staycation #magelangtrip #borobudurtrip #amataborobudurresort #huaweip9 #leicalense
Kiss me on my tulips, no room for the blues, YDKJ, Planks a lot, Mermaid Tears, Dulche de leche
+ View more details
Advertisement
loading ...