4 Cara Tubuh Tetap Sehat Saat Berpuasa

Bulan Ramadhan menjadi waktu bagi umat muslim menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dan haus selama 12-13 jam selama sebulan lebih. Meski demikian, puasa membawa banyak manfaat untuk kesehatan jika dijalankan dengan cara yang sehat dan tepat. Kali ini Clozette Crew punya beberapa tips agar kamu tetap menjalankan puasa penuh semangat dan cara yang sehat.

Simak beberapa tips agar tetap sehat saat berpuasa berikut ini.

Saat berpuasa pola makan tentu berubah menjadi dua kali sehari pada saat sahur dan berbuka. Sayangnya, banyak orang memilih gorengan dan junkfood sebagai menu berbuka bahkan tidak jarang mereka mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih dengan alasan sebagai pelampiasan setelah seharian menahan haus dan lapar. Padahal tubuh punya kapasitas tersendiri. Selain itu, ada baiknya jika memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks dan protein yang terdapat dalam buah dan sayuran.

Agar tubuh tetap fit dan bugar, olahraga juga menjadi kebutuhan yang perlu kamu lakukan. Tidak harus olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan sesimpel berjalan kaki di sekitar rumah atau senam ringan selama 15-30 menit. Hindari olahraga berat yang mengeluarkan keringat berlebihan agar tidak cepat dehidrasi.

Adanya rutinitas sahur tentu membuatmu harus bangun lebih awal. Waktu tidur pun tersita 1-2 jam. Agar jumlah waktu tidur tetap tercukupi cobalah untuk mengatur waktu secara khusus dalam menjalani rutinitas selama di bulan puasa. Jika jam tidur sudah terpenuhi sesuai kebutuhan, kondisi fisik pun akan lebih baik. Hindari tidur terlalu larut atau begadang di bulan Ramadan. Kurang tidur akan membuat tubuh menjadi lemas hingga kelelahan yang dapat memicu timbulnya penyakit maag dan tipes.

Bukan tubuh saja yang harus diperhatikan kesehatannya. Saat berpuasa menjaga kesehatan mulut menjadi hal yang penting. Tidak adanya asupan makanan dan minuman membuat mulut menjadi kering dan dapat menimbulkan bau yang tidak sedap jika tidak dibersihkan dengan benar. Untuk mencegah timbulnya bau mulut yang tidak sedap, jangan lupa untuk menyikat gigi secara teratur setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari. 

Gunakan Sensodyne Repair & Protect Whitening dan Sensodyne Mouthwash agar pembersihan mulut dapat dilakukan secara optimal. Sensodyne Mouthwash juga memberikan perlindungan untuk gigi sensitif dan mengandung formula fluoride yang memperkuat gigi. Sensasi Cool Mint membantu menyegarkan nafas dan mulut. Mulut dan nafas pun menjadi segar sepanjang hari dan bikin kamu lebih percaya diri. 

Punya tips seru lainnya agar tubuh tetap sehat saat berpuasa? Yuk, ikut berbagi tips Ramadan bersama Sensodyne dan jadi bagian dari inspirasi Sensofriends lainnya. Caranya: 

1. Like dan follow akun media sosial Sensodyne Indonesia 

FB Fanpage : @SensodyneIndonesia 

Instagram : @SensodyneIndonesia 

Twitter : @GigiNgilu 

2. Sharing tips Ramadan-mu di akun media sosial (bebas di akun mana pun). Jangan lupa tag Sensodyne Indonesia dan gunakan hashtag #SensodyneBerbagi #SensodyneID #ClozetteIDxSensodyneID 

3. Tag juga 5 orang teman kamu untuk berbagi tips Ramadan mereka 

Pssst.. kamu juga bisa berbagi tips sambil beramal, lho. Dengan join berbagi tips Ramadan bersama Sensodyne, otomatis kamu telah ikut mendonasikan Rp5000,- ke yayasan Difabel Mandiri Indonesia. Selain itu, kamu juga bisa berkesempatan memenangkan hadiah utama: Canon EOS M-10 dan puluhan parcel Ramadan setiap minggunya. 

Periode kontes ini berlangsung dari 25 Mei – 21 Juni. Info lebih lanjut cek, di sini.