Lifestyle
Sumber foto: Clozette Ambassador Vicisienna
Awal tahun sudah tiba. Sebagian
dari kamu tentu sudah siap dengan resolusi yang ingin diwujudkan di tahun 2022
bukan? Bagi kamu yang ingin lebih fit dan menjaga daya tahan tubuh, kali
ini, Clozette ingin membagikan beberapa tips-nya. Akan tetapi, sebelum lanjut
membaca, pastikan kamu menyimak artikel ini hingga selesai. Akan ada merchandise menarik berupa produk dari Ultra Milk
bagi Clozetters yang beruntung. Caranya akan Clozette spill di akhir
artikel, so, keep on scrolling, Clozetters!
Berkaca dari dua tahun
belakangan, tentu semakin banyak yang sadar bahwa kesehatan merupakan hal yang
paling utama. Mungkin kamu sering mendengar kalimat ‘sehat itu mahal’. Well,
sebenarnya sehat tidak sepenuhnya mahal, lo, Clozetters. Sehat memang
membutuhkan effort dan konsistensi, namun, yang mahal ialah ketika kamu
harus mengeluarkan biaya saat sakit. Kamu bisa mengikuti 4 ‘Ultra tips’ yang
mudah dilakukan, ultra easy yet ultra powerful to keep you healthy. Without
further ado, let’s move to the first one!
Sinar matahari pagi yang
menyentuh permukaan kulit dapat diubah tubuh menjadi Vitamin D. Fungsi Vitamin
D ini ialah menjalankan metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta melancarkan
kerja otot dan saraf. Tak hanya itu, Vitamin D yang cukup juga membantumu
terhindar dari berbagai penyakit seperti rheumatoid arthritis,
tuberkolusis, diabetes tipe 1, hingga osteomalacia. Cukup berjemur selama 15
menit sebelum pukul 10 pagi, dan lakukan sebanyak 2-3 kali seminggu untuk
menambah kadar Vitamin D dalam tubuhmu. Jangan lupa untuk mengunakan sunscreen
di area tubuh yang terpapar sinar matahari ya, Clozetters!
Aktif Berolahraga
Sumber foto: Clozette Ambassador Steviiewong
Selain bermanfaat untuk menjaga
daya tahan tubuh, olahraga juga mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi
rasa depresi, kecemasan, hingga stres. Jika dijalankan dengan pola hidup yang
sehat dan asupan bergizi, olahraga juga dapat meningkatkan energi,
mempertahankan kekuatan otot dan tulang, serta menurunkan berat badan.
Saat ini sudah banyak aplikasi
atau bahkan personal trainer yang bisa membantumu mencapai goals berat
badan atau bentuk tubuh yang diinginkan secara online. Kelas olahraga di
studio juga bisa jadi pilihan untuk terus memompa semangatmu berolahraga
bersama teman-teman dan keluarga terdekat.
Bukan rahasia lagi bahwa
istirahat dan tidur yang cukup memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit
dan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon yang mengarahkan sel-sel
kekebalan untuk melawan peradangan. Oleh karena itu, cukup tidur amat
bermanfaat untuk pemulihan tubuh, serta mempertahankan imunitas agar tubuh tetap
sehat.
Bagi orang dewasa, waktu tidur
yang disarankan ialah 7 jam perhari untuk mengurangi risiko kesehatan seperti
obesitas dan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup juga membantu mengurangi gangguan
kognitif seperti mudah marah, respon tubuh yang lambat, rentan hilang fokus,
dan timbul kecemasan hingga depresi. So, bagi kamu yang masih tidur
larut karena menonton drama, bisa mulai dikurangi frekuensinya ya, Clozetters.
Asupan Nutrisi Penuh Gizi
Sumber foto: Clozetter Darakembara
Ketiga tips di atas tentu belum lengkap jika tak
diimbangi dengan asupan nutrisi penuh gizi untuk tubuhmu. Makanan bukan hanya
untuk memenuhi rasa lapar, tetapi juga perlu diperhatikan zat gizi yang
terkandung di dalamnya. Guna mendapatkan energi, memperbaiki dan membangun
sel-sel tubuh, serta menjalankan metabolisme, kamu membutuhkan zat protein,
karbohidrat, serta lemak. Tak hanya itu, vitamin dan mineral juga dibutuhkan
untuk pertumbuhan tulang, pembentukan sel-sel darah, hormon, hingga enzim.
Protein bisa kamu peroleh dari ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Karbohidrat bisa diisi dari makanan dengan bahan dasar beras, gandum, atau pasta. Beragam jenis dan warna sayuran dan buah-buahan bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin. Lalu, jangan lupa untuk minum susu 1-2 gelas perhari untuk menambah kandungan baik bagi tubuhmu.
Salah satu brand susu yang bisa kamu andalkan ialah Ultra
Milk, yang merupakan pelopor susu UHT di Indonesia. Ultra Milk dibuat dari
susu sapi segar berkualitas tinggi yang dilengkapi dengan sejumlah kandungan
gizi seperti protein, karbohidrat, kalsium, magnesium, fosfor, serta vitamin
A, D3, B2, dan B12. Lengkap sekali untuk menambah nutrisi seimbang yang
dapat membantu daya tahan tubuh.
Dipercaya selama hampir 50 tahun, Ultra Milk telah mendukung kesehatan keluarga dari generasi ke generasi. Kualitas dan konsistensi rasa yang tak berubah membuat Ultra Milk masih menjadi favorit banyak orang hingga saat ini. Tak hanya dapat dikonsumsi oleh dewasa, Ultra Milk juga membantu tumbuh kembang anak dan direkomendasikan untuk si Kecil yang sudah berusia lebih dari 1 tahun.
Selain mengandung gizi yang lengkap, Ultra Milk juga
diproses secara higienis dan diolah tanpa bahan pengawet menggunakan teknologi
UHT, yaitu sistem sterilisasi pengolahan susu dengan cara dipanaskan dalam suhu
tinggi mencapai 140˚ Celcius selama 4 detik. Waktu yang
singkat tersebut dapat membunuh bakteri patogen, mencegah hilangnya sejumlah
kandungan nutrisi, dan yang terpenting, menjaga susu tetap segar hingga sampai
ke tanganmu. Psstt.. Kemasan Ultra Milk juga praktis dan cocok
dikonsumsi seluruh keluarga.
Nah, itu dia 4 ultra tips yang Clozette bagikan untuk
menjaga daya tahan tubuh dan membuatmu semakin bugar di tahun 2022. Meskipun
kasus COVID-19 sudah berkurang, pastikan kamu tetap mematuhi protokol kesehatan
yang ada, serta menjalankan pola hidup sehat untuk tubuh yang tetap prima. Jangan
lupa untuk memilih susu yang tepat karena sehat itu pilihan, dan ambil
pilihan sehatmu dengan mengonsumsi Ultra Milk!