Lifestyle

Tips Berolahraga Di Bulan Puasa

by Diva Apresya on 20 Jun, 2016

Sumber Foto: www.pri.org

Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap harus dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh. Apalagi untuk beberapa orang, bulan puasa justru malah membuat berat badan naik. Olahraga yang rutin dapat membantu kamu untuk mencegah hal itu. Dan untuk kamu yang berniat berpuasa sambil melakukan diet, olahraga di kala berpuasa akan sangat membantu kamu dalam mengecilkan bagian tubuh. Ini dikarenakan ketika berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak untuk membentuk energi. Lemak inilah yang kemudian dibakar saat berolahraga.

Tapi tentu saja ritual puasa yang tidak memperbolehkan kamu untuk makan dan minum, mengharuskan kamu untuk mengambil jenis olahraga yang tidak terlalu melelahkan. Ini juga harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jadi pastikan jenis olahraga, waktu dan durasinya tidak membuat tubuhmu diforsir, yah. Sumber Foto: livestrong.com

Contohnya, kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 15-30 menit menjelang waktu berbuka. Atau jika kamu ingin melakukan olahraga pada malam hari, tunggulah hingga 2 jam setelah berbuka. Jenis olahraga yang kamu pilih juga tidak perlu berlebihan. Cukup lakukan yang ringan dan menyenangkan seperti melakukan gerakan dance sederhana, bersepeda santai dan jalan cepat. Hindari latihan beban karena akan menguras energi lebih banyak. Sumber Foto: cityofwinterpark.org

Terakhir yang tidak kalah penting, pilihlah tempat olahraga yang sejuk seperti di area terbuka yang berangin atau di bawah pepohonan yang rindang. Dengan begitu kamu bisa terhindar dari rasa gerah yang akan membuatmu merasa cepat lelah dan haus. Selamat mencoba, Clozetters!