Salah satu targetku tahun ini adalah menaikkan BB ke angka ideal yaitu 48 kg. Akhirnya aku konsultasi ke ahli gizi via salah satu fitur chat app kesehatan. ⁣
⁣
"Diet yang baik itu 3 J : jadwal, jumlah, jenis makanan" kata dokter Wendy⁣
⁣
Lebih detailnya dia ngasih aku begini : ⁣
⁣
• Sarapan jam 7-8⁣
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan semangkuk sayur⁣
⁣
• Snack jam 10 dengan roti daging dan buah⁣
⁣
• Makan siang jam 12-13⁣
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan nabati serta semangkuk sayur⁣
⁣
• Snack sore jam 16 dengan buah dan susu full cream⁣
⁣
• Makan malam jam 19 dengan menu sama dengan makan siang. ⁣

Dia menambahkan olahraga yang sebaiknya aku lakukan yaitu jalan cepat/sepeda 30 menit setiap hari serta yoga/renang seminggu sekali. ⁣
⁣⁣
"Apakah perlu susu atau suplemen penggemuk badan dok?" tanyaku⁣
⁣
"Sementara atur pola makan dan olahraga rutin dulu ya. Untuk suplemen sebaiknya pilih yang mengandung curcuma saja," ⁣
⁣
Hmmm... oke deh kalau begitu. Aku terapkan demi badan yang lebih semlohay 🤣🙈⁣
⁣
Nah, buat kamu yang juga pengen nambah BB bisa dicontek tuh sarannya dokter Wendy. Colek aku kalau kamu juga berhasil ya.. ⁣
⁣
#clozetteid #food #pizza #foodporn #diet #gizi #menambahBB #weightgain