loading...
Search
1 RESULT FOR WEIGHTGAIN
Salah satu targetku tahun ini adalah menaikkan BB ke angka ideal yaitu 48 kg. Akhirnya aku konsultasi ke ahli gizi via salah satu fitur chat app kesehatan.
"Diet yang baik itu 3 J : jadwal, jumlah, jenis makanan" kata dokter Wendy
Lebih detailnya dia ngasih aku begini :
• Sarapan jam 7-8
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan semangkuk sayur
• Snack jam 10 dengan roti daging dan buah
• Makan siang jam 12-13
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan nabati serta semangkuk sayur
• Snack sore jam 16 dengan buah dan susu full cream
• Makan malam jam 19 dengan menu sama dengan makan siang.
Dia menambahkan olahraga yang sebaiknya aku lakukan yaitu jalan cepat/sepeda 30 menit setiap hari serta yoga/renang seminggu sekali.
"Apakah perlu susu atau suplemen penggemuk badan dok?" tanyaku
"Sementara atur pola makan dan olahraga rutin dulu ya. Untuk suplemen sebaiknya pilih yang mengandung curcuma saja,"
Hmmm... oke deh kalau begitu. Aku terapkan demi badan yang lebih semlohay 🤣🙈
Nah, buat kamu yang juga pengen nambah BB bisa dicontek tuh sarannya dokter Wendy. Colek aku kalau kamu juga berhasil ya..
#clozetteid #food #pizza #foodporn #diet #gizi #menambahBB #weightgain
+ View more details
"Diet yang baik itu 3 J : jadwal, jumlah, jenis makanan" kata dokter Wendy
Lebih detailnya dia ngasih aku begini :
• Sarapan jam 7-8
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan semangkuk sayur
• Snack jam 10 dengan roti daging dan buah
• Makan siang jam 12-13
Nasi dengan sepotong lauk hewani dan nabati serta semangkuk sayur
• Snack sore jam 16 dengan buah dan susu full cream
• Makan malam jam 19 dengan menu sama dengan makan siang.
Dia menambahkan olahraga yang sebaiknya aku lakukan yaitu jalan cepat/sepeda 30 menit setiap hari serta yoga/renang seminggu sekali.
"Apakah perlu susu atau suplemen penggemuk badan dok?" tanyaku
"Sementara atur pola makan dan olahraga rutin dulu ya. Untuk suplemen sebaiknya pilih yang mengandung curcuma saja,"
Hmmm... oke deh kalau begitu. Aku terapkan demi badan yang lebih semlohay 🤣🙈
Nah, buat kamu yang juga pengen nambah BB bisa dicontek tuh sarannya dokter Wendy. Colek aku kalau kamu juga berhasil ya..
#clozetteid #food #pizza #foodporn #diet #gizi #menambahBB #weightgain
Advertisement
loading ...