Temen2 tau gak sih risiko wanita mengidap osteoporosis empat kali lebih besar dibandingkan dengan risiko pada pria, karena penyusutan tulang sangat banyak dipengaruhi oleh hormon estrogen.

Saat masih kanak-kanak, tulang kita tumbuh dan mampu memperbarui diri dengan cepat.Pada rentang usia 16-18 tahun, tulang perlahan-lahan akan berhenti tumbuh, sementara massa tulang akan terus bertambah hingga usia akhir 20-an. Nahh mulai masa ini nih kita harus terus menjaga kepadatan tulang agar tetap sehat dan mengurangi risiko mengidap osteoporosis.

Cara untuk menjaga risiko osteoporosis macem2, mulai dari makan makanan sehat yg mengandung kalsium tentunya, rajin olahraga sampai menjaga berat badan agar tetap normal.

Kalo aku sih salah satu cara gampang untuk menghindari itu, aku minum susu 2 kali sehari. Kenapa mesti susu ? susu merupakan sumber kalsium, yaitu yang penting untuk kesehatan tulang demi mencegah osteoporosis. Dan Agar kalsium bisa diserap oleh tubuh, vitamin D juga harus didapat. Jika kekurangan vitamin D, maka dapatkan susu yang diperkaya ekstra dengan vitamin D , untuk memastikan bahwa tubuh kita dapat menyerap kalsium.

Dan untuk susu aku prefer yang LOW FAT atau kalori rendah, kalaupun gak ada yg low fat cari aja susu yg kalorinya paling rendah dan itu bisa dilihat dari Informasi Nilai Gizi (mesti teliti dan pinter2 yahh dalam memilih produk yg akan kita konsumsi), kebutuhan kalori harian kita khan berbeda beda (disesuaikan dengan usia, berat bdan, tinggi badan, dan aktivitas sehari2), makanya aku pilih LOW FAT (aktivitas harianku khan tergolong ringan)

Heiii,  @desimegasari dan @anndhyt share donk healthy life style kalian.
#GLITZ2NDANNIVERSARY #GreatVibeChallenge 
@glitzmediaid
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#clozetteid #ootd #lifestyle #healthy #Blogger #indonesianblogger #BlogReview #beautyenthusiast #FashionEntusiast #BeautyLovers #FashionLovers #LifeStyleBlogger #beautyblogger #indonesianbeautyblogger #indonesianfemaleblogger #femaleblogger #indobeautyblogger #LifeIsGood #enjoylife #Like4Like