Siapa yg suka males malesan ngelajanin healthy lifestyle?! 👋

Pasti banyak yg udah tau juga kuncinya org berhasil menjalani kebiasaan hidup sehat ya karena KONSISTEN. Nah yg namanya jaga konsisten ini pasti yg bikin pusing tujuh keliling kan?! NGAKUUU!! 😛✌🏼

Setelah aku baca bbrp teori psikologi ternyata memang manusia itu sulit merubah kebiasaan karena nyaman, perasaan takut gagal dan kekuatan dari kebiasaan itu sendiri.

Nah sebenarnya ada cara mudah buat teman-teman memulai kebiasaan hidup sehat yaitu dg melakukan perubahan kecil yg kalian lakukan terus menerus sampai nanti akan jadi kebiasaan.

Lalu apa aja yg bisa kalian lakukan?
1. Minum air putih setelah bangun pagi
Seluruh organ tubuh kita butuh air unt menjalankan fungsinya seperti mengeluarkan racun tubuh sampai menjaga kulit dan mengendalikan keinginan makan.
Quick tips : Taruh sebotol air di samping tmp tdr kamu jd kamu ga akan lupa unt minum air putih setelah bangun.

2. Sisipkan olahraga di keseharianmu
Olahraga itu memicu hormon dopamin yg bikin kita bahagia, selain itu juga bisa mengurangi stress dan bikin kita percaya diri. Kaum rebahan yuk mulai gerak. Ga perlu pake beban kalau memang blm punya, cukup pakai beban diri sendiri juga bisa kok. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan 30menit aja!

3. Atur pola makan yang sehat
Kalau kamu ga suka sayur kamu ga sendirian , akupun gitu kok tapi aku coba cari sayuran apa yg sekiranya aku suka, begitu juga dg buah. Cari tau deh manfaatnya sayur buah dan juga belajar soal makro mikro gizi. Aku tergerak makan sayur sama buah krn tau manfaatnya buat tubuh kita.

4. Istirahat dengan benar minimal 7-8jam sehari
Aku denger bny yg insomnia nih 😂 Banyak cara spy tdr bs lebih awal seperti menjauhkan HP,laptop dr tmp tdr dan menciptakan lingkungan tidur yg nyaman. Kalau aku suka pasang aromaterapi lavender dan matiin lampu. It’s works.

Nah keempat cara ini ga perlu kamu lakukan semuanya dalam satu waktu ketika km mau merubah kebiasaan. Cukup dilakukan aja satu-satu. Jadi gimana dari 4 ini apa yg udah kamu lakukan?

#behealthywithmelgib #clozetteid #healthylifestyle #gayahidupsehat #healthylife #healthtalk #drinkwater #sleepearly #eathealthy #doexercise

Happy weekend guys! Don't forget to drink enough water. Stay healthy, stay hydrated!... #hydrateyourskin #healthyliving #healthylifestyle #drinkwater #drinkingbottle #bottle #bottledwater #sustainableliving #stayhydrated #keephydrated #drinkingwater #igtopshelfie #itgtopshelfie #weekendvibes #slaytheflatlay #flatlaystyle #flatlayjournal #flatlaytoday #flatlayphotography #aesthetic #aestheticposts #aestheticallypleasing #ａｅｓｔｈｅｔｉｃ #BeauteFemmeCommunity #clozetteid #hygge #slowlife #dirumahaja

Teman-teman yang kenal denganku pasti tau kalau setiap harinya aku harus bekerja lalu langsung mengajar setelah pulang dari kantor. Setiap hari pasti pulang selalu malam, apalagi musim-musim UAS seperti ini.
Weekend juga bukan berarti istirahat, lho ! Aku masih harus mengerjakan pekerjaan freelance ku sebagai translator, hobiku sebagai blogger dan tentu saja masih harus packing barang-barang jualan, jastip, dan PO lainnya untuk dikirimkan ke customer.
.
Kalau kak @ariefmuhammad bisa salah bikin caption karena nggak fokus dan dehidrasi, aku malah biasanya bikin kesalahan lebih fatal karena jarang minum, lalu dehidrasi sehingga nggak fokus. Akibatnya akan gawat, berhubung 80% dari waktuku adalah untuk bekerja.
.
Tapi karena #AdaAQUA, aku nggak perlu takut lagi dehidrasi sampai nggak fokus dalam bekerja. Setiap hari baik di rumah dan di kantor, aku selalu sedia AQUA untuk minum and stay focused. Selain itu, banyak minum juga membantumu untuk tetap sehat dan segar, lho! Betul, @sehataqua ? #SehatAQUA
.
Hidup sudah berat, cyin. Gak perlu deh drama-drama harian karena gak fokus setiap harinya, kan #AdaAQUA 👌 Kalau kalian? Pernah ngalamin drama karena gak fokus dan dehidrasi? 🥛
.
.
.
.
.
.
.
.
#water #drinkwater #healthy #goodvibes #goodvibesonly #potd #stayfocused #worklife #blogger #lifestyleblogger #beautyblogger #sunday #vscocam #photoshoot #photography #ClozetteID

Olahraga itu membuat kita mengeluarkan banyak keringat dan tanpa sadar kita suka lupa minum air putih setelahnya. Yuk mulai sekarang coba kita ukur berapa liter air yang sudah kita minum karena dalam sehari paling nggak harus 2 liter loh yg masuk ke tubuh. Itu belum termasuk air yg kita dapat dari sayur dan buah ya. *
*
*
Kalo aku suka minum dari botol minum yg udah ada ukurannya jd ketahuan tuh brp banyak yg kita minum.

Cara lain bisa kita buat pengingat di HP misal setiap 2 jam sekali minum air , jadi tubuh kita ga akan dehidrasi. *
*
*
#clozetteid #behealthywithmelgib #health #sport #dosport #morningmotivation #morningsport #drinkwater #healthylifestyle #healthylife #goodskin #betterskin

Jangan lupa minum air putih yah. Di meja kerja saya ada botol seukuran 1,5 liter dan dalam sehari berarti harus habis 1 botol itu. Biasanya sih saya akan tambah minimal 1/3 isi botol itu. Kadang saya jadi polisi minum air putih, hahaha. Saya suka ngingetin teman yang kubikalnya tetanggaan buat minum air putih. Saya juga di sisi lain suka diingetin dan suka berasa peer pressure kalo botol teman semeja saya @irene.poerba sudah hampir kosong dan saya masih penuh, hahahaha. Agak lebay yah, tapi peer pressure-nya berfaedah kan, hahaha. Ngeles ajeeeee.. 😆😆.Mau tau seberapa banyak kebutuhan air minum kamu? Dari hasil baca beberapa artikel, gampangnya 30 ml kalikan dengan berat badan kamu. Jadi kalo berat badan 50 kg ya berarti kebutuhan air minum idealnya sekitar 1,5 liter. Kalo berat badan 85 kg ya berartii.... itung ndiri yaaaa.. hihihi. .Oke jangan lupa mimik-mimik air putih sesuai kebutuhan tubuh ya. Apalagi it's getting hot in here. *nyanyi* 👌. #clozetteid #selfie #clozettehijab #starclozetter #ootd #hotd #wiwt #hijabootdindo #diaryhijaber #workingmom #socialmediamom #fashionpeople #hijabstyle #instahijab #hijabfashion #hijablook #hijablookbook #fashionstyle #beauty #drinkwater #drinking #healthytips #health #healthylifestyle