😀
Udah nungguin lama ya... Gimana ceritanya turun 12kg dalam 2 bulan? .
.
.
Jadi ... Memang.. ada perbedaan yang cukup terlihat jika kamu ketemu Sofi sebelum lebaran dan sesudah lebaran... Sebelum lebaran.. berat badan Sofi 67kg.. percaya gak percaya. For real.. 67kg.. .
.
.
.
Akhirnya.. saya kembali menjalani hari2 saya tahun lalu.. selama 2 bulan tanpa sadar.. berhasil turun 12kg .. dari 67kg jadi 55kg .. (sekarang sepertinya sudah 52kg sih)
Caranya?
1. Squat (tanpa loncat) total per hari 200x . Langsung? Ya enggakla.. ai bisa pingsan 😂
Pertama .. bangun tidur 50x . Jam makan siang 30x. Sore 40x. Abis maghrib 30x. Mau tidur 50x
.
.
Naik turunnya pelan2 ya.. dalam 5 detik dan dengan tarik nafas 2x sekali tarikan.. dan 2x sekali hembusan.. Repeat tiap hari

2. Plank 2x sehari.. pagi dan malam.. masing-masing 3menit saja

3. Sarapan buah dan makan malam pisang.
4. Minum air putih usahakan 3 liter sehari
5. Puasa senin dan kamis
6. Jalan setengah jongkok selama 8menit setiap hari. Sampai paha terasa super pegel

7. Meditasi 25 menit .. 2x sehari.. pagi dan malam.. di ground. 😀😀😀
Dan.. dalam 2 bulan..surprissed! baju ukuran S dan celana ukuran M udah bisa dipake lagi... .
.
.
Niat awal cuma usaha tetap makan meski males..pengen olah raga aja.
Dan ternyata.. dapat bonus kurus.. 😂😂 jangan bolakbalik liat timbangan aja pokoknya. Clear ya 😉 semoga membantu..
.
.
.
Niatnya.. mau sehat dan refresh aja. Kalo mengurus.. ya itu bonus 😘😍
Sama hindari suntik vitamin😀pengaruh di saya.. ngeboost nafsu makan banget..bahayaaa.. 😂
#clozetteid #lifestyle